Zdrowa żywność

Zdrowe odżywianie to coś, co wszyscy chcielibyśmy robić, chociaż że to być trudne. Aby jeść zdrowo, ty najpierw musi dokonać właściwych wyborów żywieniowych. Zdrowe odżywianie zależy z tego, co jesz, co sprawia, iż ​​wybory są niezmiernie ważne

kluczowe dla Twoich wyników.

Ziarna

Powinieneś spożywać 6 uncji ziaren dziennie. Aby to zrobić,

można zjeść 3 uncje pełnoziarnistych płatków śniadaniowych, pieczywa, ryżu,

krakersy lub makaron. Możesz dostać uncję ziaren

pojedyncza kromka chleba lub 1 kawałek płatków śniadaniowych.

Warzywa

Te powinny być urozmaicone, albowiem powinieneś jeść 2 1/2 szklanki

je dowolnego dnia. Powinieneś zacząć jeść więcej ciemności

warzywa, takie jak brokuły i szpinak. Marchewki i

słodkie ziemniaki również są dobre. Powinieneś także jeść

więcej suchej fasoli, takiej jak groszek, fasola pinto, a nawet nerka

fasolki.

Wejdź:https://www.drlesniak.pl/

Owoce

Owoce są niezmiernie ważne. Powinieneś spróbować zjeść 2 filiżanki

z nich dowolnego dnia. Skoncentruj się na jedzeniu różnorodnych, takich jak

owoce świeże, mrożone, konserwowe, a nawet suszone. Możesz

pij też soki owocowe, chociaż powinieneś używać

umiar przy tym.

Mleko

Mleko to Twój bogaty w wapń przyjaciel. Dla dorosłych 3 filiżanki

to idealny cel. Dla dzieci w wieku 2-8, 2 filiżanki są tam, gdzie Ty

chcę być. Wybierając produkty mleczne lub jogurt, Ty

powinien iść na beztłuszczowy lub niskotłuszczowy. Ci z was, którzy

nie lubisz mleka czy nie możesz go posiadać, powinien iść na laktozę

wolne produkty bądź inne źródła wapnia, takie jak wzbogacony

żywność i napoje.

Mięso z fasolką

Idealnym celem jest jedzenie 5 uncji dziennie

chude z białkiem. Jedząc mięso, jednak je piecz,

grillować lub piec, bowiem zapobiegnie to wydostawaniu się tłuszczu

dodanie do równania. Powinieneś zróżnicować swoje białko

także z większą ilością ryb, fasoli, grochu i orzechów.

Podczas gotowania potraw należy też ograniczyć tłuszcze stałe

takie jak masło, margaryna, tłuszcz piekarski i smalec. Te

potrawy mogą dodać smaku Twoim potrawom, chociaż mogą

pomagają też podnieść poziom cholesterolu. Dlatego ty

Powinien spróbować dodać te artykuły oraz wszelkie potrawy, które się zdarzają

ażeby je powstrzymać.

Żeby ułatwić Ci utrzymać niski poziom tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i sodu,

możesz sprawdzić etykietę z wiedzami o wartości odżywczej. Ta etykieta może

zostanie znaleziony na opakowaniu żywności i powie Ci wszystko

informacje, które musisz wiedzieć o produkcie spożywczym.

Wybierając mądrze jedzenie i obserwując, co jesz,

pomożesz kontrolować swój styl życia. Ćwiczenia są świetne

cóż, albowiem idealnie pasuje do zdrowego odżywiania

styl życia. Bez względu na wiek, zdrowe odżywianie

pomoże Ci utrzymać aktywny tryb życia przez lata i

lat – nawet pomóc Tobie oraz Twojemu zdrowiu na dłuższą metę

także.